现在越来越多的人患有腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出症患者在发病早期会有腰腿痛的症状。如果患者得不到及时有效的治疗，将对患者造成极大的危害，甚至引起偏瘫症状。所以做好生活中的预防是非常重要的，那么，腰椎间盘突出要怎样预防呢？
在生活中，腰椎间盘突出症的发病原因很多，但较重要的原因是患者的坐姿。重要的是，坐在正确的姿势，并承担适当的重量。脊柱不正，会造成椎间盘应力不均，是椎间盘突出的隐匿源。正确的位置应该是胸部向上和腰部挺直。在搬运重物时，尽量不要负荷过大，不要弯曲。你应该先蹲下来拿重物，然后慢慢站起来，尽量不要弯曲。
如果你想避免腰椎间盘突出，那么在生活中养成良好的饮食习惯，平时必须注意饮食平衡、蛋白质、维生素含量高、脂肪、胆固醇低、预防肥胖、戒烟和饮酒；注意工作和休息的结合，正确的姿势，不要长时间坐，在剧烈运动前做准备活动，加强腰部和背部肌肉锻炼等也是一个很好的预防措施。
另外，我们应该适当地参加一些户外活动，下班后不要回家躺下。一定要在日常生活中保持良好的生活习惯和多运动..防止腰腿发冷、劳累过度。久坐不动是不合适的。在运动中按压你的腿和弯曲的程度不是太大。抬头看电视时，不要使你的脖子疲劳。较好和你的眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防腰椎间盘突出症的发生，而且可以防止腰椎间盘突出症的再次发生和加重。
这些对预防腰椎间盘突出症有很大帮助。平时不要让动作停止。如果你在工作中累了，你需要稍微活动一下腰。腰椎间盘突出症患者较好能及时接受治疗，在生活中应注意做好腰部护理工作，不要让腰部受伤。
