我们的身体会随着年龄的增长而衰老。我们不能阻止衰老，但我们可以推迟。老年人骨头的一些问题使他们中的许多人感到痛苦。老年人常因关节功能下降而出现生理不适（如颈椎病、肩周炎、关节炎等）。所以老年人要注意关节的健康，做一些适合关节恢复的运动，吃一些食物来帮助关节，让我们看看下面的内容吧！
所以说，老年人在生活中注意做一些综合性的关节锻炼是非常重要的，通过锻炼身体的各个部位和关节的活动，可以有效的增加身体关节的灵活性和它的稳固性，有退行性的关节疼痛的老人可以通过适当和规律的锻炼，来预防膝关节的伤病，对于预防关节炎有它独特的效果在。那么，日常生活哪些小习惯可改善关节问题？
人老了之后，关节的问题就会逐渐的都出现，因为人到晚年了之后性激素水平降低，骨头的生长速度也会减缓，钙盐的沉积也会减少，骨质就会变得越来越疏松，患上了骨质疏松的话是很容易导致弯腰驼背的。这个时候如果遇上轻微的扭伤或者是过度疲劳等，都可能会出现椎间盘突出骨质增生等一些疾病。
因此，老年人要养成“立497”，坐得如钟”的好习惯，年纪越大就要挺起胸膛。不高兴就趾高气扬，有点烦恼就垂头丧气，腰都不直起来了，过了很久就会出现龟缩形状，眼神呆滞。
人体的脊椎约为70厘米长，24个椎骨相连，构成人体的脊骨和受伤的母凿的中心轴，从而形成一个优美的人体曲线。如果长期驼背，其椎骨向前椎间盘组织会缩小，成为真正的驼背老人。
挺胸还能增强大脑的记忆力。人的大脑比全身需要40%的氧气，比其他器官需要30倍的血液..大脑供血越多，其思维和记忆能力就越好。相反，人们头脑迟钝，记忆力差。久而久之造成大脑萎缩熒踔潦谷嘶忌侠夏瓿沾糁ⅲ而挺起胸膛可以使厚实的血液顺遂输送到脑部，保障大脑所需的乙酰胆碱、卵磷脂等营养物质的供应，保持敏捷的思维、良好的记忆。
