跑步是较简单、较有效的体育锻炼形式之一。它不受任何时间或地点的限制。跑步可以随时随地进行，但是有些人跑步后会有关节疼痛，那么，为什么跑步后会出现关节痛呢？
1、突然的运动所导致的
过去，当我很少运动或者没有运动的时候，我突然狂奔起来，因为我没有让关节适应，因为我一时承受不了这么大的压力，所以我会感到疼痛。
2、没有充分的热身
跑步前，患者不做相关的热身运动，不让身体肌肉运动打开，那么就不能适应跑步状态，容易导致关节、韧带张力，慢慢形成关节疼痛。
3、运动的强度过大
如果你经历过剧烈的跑步或长期的跑步，关节内的活动量会增加，从而使关节周围的肌肉出现紧张，这是关节过度磨损造成的。
4、姿势不正确
不正确的运行姿势会对患者的关节造成一定的影响，导致关节疼痛，例如不正确的着陆姿势或过大的步幅会影响膝关节，导致膝关节疼痛。
5、肌肉力量不够强
如果患者肌肉力量不强，会使关节在跑步过程中承受更大的压力，长期超出关节的范围，较终产生疼痛。
6、不合适的鞋子
如果鞋不适合跑步，它也会影响关节，例如平足，如果穿不合适的鞋，会导致膝关节或踝关节疼痛。
7、选择的场地不合适
如果所选场地的跳跃力差，如在硬场地跑步，会严重冲击韧带，造成踝关节和膝关节损伤，引起疼痛。
8、跑步后没有做拉伸运动
如果跑步后没有注意到伸展运动，跑步过程中进入紧绷的肌肉不放松，肌肉的弹性会长期降低，从而导致肌肉紧张，较后导致关节疼痛。
温馨提示
以上是跑步过程中关节疼痛的原因，所以在每次跑步前，都要做好热身运动，选择合适的跑鞋和有弹性的跑步场地，还要根据自己的情况选择跑步时间。跑步后，你应该注意伸展运动。
